Värmebölja och torka

Så tar du hand om dig i värmen

Höga temperaturer kan påverka din hälsa. Risken för hälsoproblem ökar när värmen håller i sig. Om det är 26 grader eller varmare utomhus under tre dagar i följd ökar riskerna påtagligt.

Äldre, kroniskt sjuka, små barn, gravida, personer som tar vissa läkemedel och personer med funktionsnedsättning kan vara extra känsliga för värme.

Drick mer än vanligt

Drick mer vatten än vanligt och vänta inte tills du blir törstig. Ät gärna mat som innehåller mycket vätska, till exempel frukt och grönsaker. Undvik stora mängder söta drycker och alkohol.

Tänk också på personer i din närhet som kan behöva hjälp med att få i sig tillräckligt med vätska.

Försök att hålla dig och bostaden sval

Vistas på den svalaste platsen i bostaden. Har du en källare är det ofta svalare där.

Använd gardiner, persienner eller markiser för att hålla solen och värmen ute. Om du inte har det kan ett lakan eller en filt framför fönstret hjälpa. Vädra på natten när det är svalare ute och ställ upp korsdrag.

Du kan svalka dig med en kall dusch, en blöt handduk runt nacken eller ett kallt fotbad. Löst sittande kläder i naturmaterial kan också hjälpa dig att hålla dig sval.

Ta det lugnt när det är som varmast

Undvik fysisk ansträngning under dygnets varmaste timmar. Planera om möjligt aktiviteter till tider på dagen när det är svalare.

Var uppmärksam på hur du mår

Var uppmärksam på kroppens signaler. Yrsel, onormal trötthet, förhöjd kroppstemperatur, ökad puls eller snabbare andning kan vara tecken på att du påverkas av värmen. Muntorrhet och minskad urinmängd kan vara tecken på att du har fått i dig för lite vätska.

Var också uppmärksam på hur personer i din närhet mår, särskilt personer som kan vara extra känsliga för värme.

Om du använder läkemedel kan du behöva tänka på både hur värmen påverkar dig och hur läkemedlen ska förvaras. Läs informationen på förpackningen eller fråga på ett apotek om du är osäker.

Läs mer om höga temperaturer och hur du förbereder dig på Krisinformation.se.

Vid torka och vattenbrist

Om det är torrt under en längre tid kan det bli brist på vatten. Då behöver vi hjälpas åt att använda dricksvattnet till det som är viktigast.

Du kan själv bidra genom att använda vattnet sparsamt. Läs våra tips på hur du kan spara vatten.

Om det behövs kan vi uppmana dig att minska din vattenanvändning eller införa bevattningsförbud. Då informerar vi om vad som gäller på vår webbplats.

Har du egen brunn ansvarar du själv för din vattenförsörjning. Vid långvarig torka kan vattennivån i brunnen sjunka. Var därför uppmärksam på tillgången till vatten och använd det sparsamt.

Läs mer om vattenbrist och tips på vad du kan göra på Krisinformation.se.

Håll koll på brandrisken

När det är torrt i skog och mark ökar risken för att en brand ska börja och sprida sig. Var därför extra försiktig med eld och sådant som kan orsaka gnistor.

Kontrollera alltid brandrisken och om det råder eldningsförbud innan du eldar eller grillar utomhus. Om det råder eldningsförbud behöver du följa de regler som gäller där du befinner dig.

Du kan se aktuell brandrisk och eldningsförbud i appen Brandrisk Ute. Om det införs eldningsförbud i kommunen publicerar vi också information på vår webbplats.

Läs mer om appen Brandrisk Ute på Myndigheten för civilt försvars webbplats.